Сделай свою жизнь ярче!
(812) 933 20 70

Новое в клубе  

23 января 2020 г. (Чт) отмена занятия в Зале на Лесной. В Пн занимаемся как обычно.

—22.01.2020 07:06:57

Анна Шрамова


Инструктор клуба "Йога для Всех", а также  школы традиционного карате-до, 2 дан JKF (Japan Karate Federation).

Опыт преподавания более 4 лет. Занимаюсь йогой с 2008 года, карате с 1999 года. Обучаюсь йоге у отечественных и зарубежных преподавателей, активно изучаю практику йоги традиционных индийских школ.

Я провожу занятия хатха йогой для начинающих. В этом классе осваивают базовую программу хатха йоги. Обычное занятие включает в себя отстройку дыхания: освоение базовых пранаям (дыхательных техник) – полного йоговского дыхания, уджаий пранаямы, выполнение упражнений сукшма-вьяяма-йоги – суставной гимнастики школы Дхирендры Брахмачарьи, выполнение основных вариантов Сурья-Намаскар (одной из ключевых техник динамической йоги, которая учит согласовывать дыхание с движением). После детальной проработки тела – суставов, мышц и связок, вы разучиваете и выполняете базовые асаны. При этом каждая поза подробно разбирается и, если нужно, корректируется. В конце практики – 10 минутная шавасана. Практика сукшма-вьяяма-йоги и Солнечного цикла (Сурья Намаскар) особенно полезна утром и заряжает хорошим настроением и бодростью на весь день. Также я веду классы, посвященные раскрытию тазобедренных суставов и растяжке (хануманасана, самоконасана). В них основной акцент сделан на комплексы статических и динамических упражнений, помогающих улучшить растяжку задней и передней поверхности ног и проработать разные положения тазобедренного сустава. Также в ходе занятии выполняются базовые асаны хатха-йоги, направленные на эти же цели.

Расписание занятий.

Список инструкторов клуба.


Поделиться этой страницей:
Анна Шрамова - инструктор по йоге для начинающихАнна ШрамоваАнна Шрамова - инструктор по йоге для начинающихАнна Шрамова - инструктор по йоге для начинающих