Йога для всех!

Сделай свою жизнь ярче!

(812) 933 20 70



С чего начать?


Общие рекомендации для занятия йогой помогут вам получить максимальную пользу и удовольствие от практики.

1. Для занятия йогой вам необходимо выбрать группу, соответствующую вашему уровню физической подготовки и особенностям здоровья. Подобрать оптимальный тренировочный режим вы можете самостоятельно, либо проконсультировавшись с администратором  нашего Клуба.

Все занятия йогой разделены на 3 уровня и отмечены в расписании соответствующим цветом:

 

Подготовительный – вводные занятия для начинающих с невысокой нагрузкой, йогатерапия. Подходят для: людей ведущих малоподвижный образ жизни, людей старшего возраста, людей имеющих проблемы со здоровьем.

 

Начальный – йога для начинающих. Подходят для тех, кто только решил начать заниматься йогой, а также для людей с опытом практики до 3 лет.

 

 Продвинутый – занятия для людей с опытом регулярных занятий более 3 лет.

2. Правильный выбор уровня, позволит Вам постепенно, мягко войти в практику, привыкнуть к занятиям, правильно освоить йога упражнения и основные принципы выполнения техник, получать максимальную пользу для себя с самых первых занятий.

3. Самое главное правило на занятии йогой – получать удовольствие от тренировок. Йога упражнения не должны переутомлять организм. Особенно в начале практики важно прислушиваться к своим ощущениям и не доводить нагрузки до предельного уровня. Занятия йогой для начинающих в первую очередь направлены на общую гармонизацию всех систем организма, снятие стресса и мышечных напряжений, поэтому практика должна усложняться постепенно.

4. Для занятий йогой необходимо иметь удобную одежду. Желательно, чтобы она была сшита и натуральных тканей и не сковывала движений. Занятия йогой проходят босиком, так что обувь не требуется.

5. Для занятий необходим коврик для йоги. Сейчас производятся специальные резиновые коврики для занятий йогой. Эти коврики не скользят, и достаточно легкие. Их можно приобрести у нас в клубе или в спортивном магазине. Если же вы не хотите иметь свой личный коврик, вы можете пользоваться ковриками у нас в Клубе.

6. До начала занятия йогой не рекомендуется принимать пищу за 2-3 часа, а жидкость за 30-60 минут. Во время тренировки не должно быть ощущения голода или тяжести после еды. Соблюдение этого правила особенно важно для тех, кто только начинает заниматься.

7. Занятия йогой обладают ярко выраженным очистительным эффектом, но иногда до начала занятий полезно проходить специальный «курс очищения организма», который помогает освободиться от токсинов и вредных веществ. Это особенно необходимо людям, которых интересует похудение. Курс очищения организма можно совмещать с йогой. В таком случае оба процесса будут более эффективными, а адаптация к непривычным упражнениям - более мягкой. Все необходимые консультации по комплексному очищению организма вы мы можете получить у нас в Клубе.

8. Йога начинающим предполагает установку определенного ритма занятий. Лучше заниматься 2-3 раза в неделю с одинаковым интервалом между тренировками. Постепенно частоту занятий йогой можно увеличивать.

9. Для женщин во время менструаций существуют ограничения в выполнении некоторых упражнений. Не рекомендуется принимать любые перевернутые положения, скручивания, нагружать живот во время занятия.

10. Женщинам на поздних стадиях беременности следует посещать специальные группы «йога для беременных».

11. Людям с серьезными заболеваниями следует перед началом занятия йогой проконсультироваться с инструктором и при необходимости заниматься по индивидуальной программе, и выполнять те йога упражнения, которые будут способствовать скорейшему восстановлению здоровья.

Желаем Вам удачи в практике йоги и ждем на занятиях нашего Клуба!


Поделиться этой страницей:

 

- Что такое йога?

Йога - это не просто физические упражнения, это целая наука о душевном и телесном развитии, древняя система самосовершенствования. На сегодняшний день существует множество направлений и стилей йоги в которых по разному расставлены акценты в практике. В нашем Клубе мы практикум хатха йогу

- Что такое хатха йога?

Хатха йога – это одно из направлений йоги, в котором основой практики является совершенствование физического тела. Практикой специальных йогических упражнений физическое тело укрепляется и очищается на всех уровнях, что даёт возможность использовать его как инструмент и точку опоры для работы с внутренним пространством, умом и Духом.

- Что такое йогатерапия?

Йогатерапия – это подготовительный этап в практике йоги. Он необходим людям имеющим проблемы со здоровьем. Йогатерапия является системой обретения и восстановления здоровья. Под здоровьем в йоге понимается гармония между телом, умом и Душой. В нашем Клубе раздел йогатерапия включён в программу "йога начинающим".

- Нужно ли менять свой образ жизни, бросить вредные привычки, стать вегитарианцем и.т.п. что бы начать заниматься йогой?

Нет, это не обязательно. Изменение образа жизни, привычек, мылей, желаний происходит постепенно, как результат хорошо отстроенной, регулярной практики йоги.

- У меня очень плохая растяжка, могу ли я заниматься йогой?

Растяжка и уровень физической подготовленности не является необходимым условием для успешной практики йоги. Занятия йогой подходят людям любого возраста и любого уровня подготовленности. Просто необходимо подобрать для себя подходящий стиль йоги, уровень нагрузки и преподавателя, или отстроить индивидуальную программу занятий.

- Что нужно для занятий йогой?

Желание заниматься, удобная спортивная форма, не сковывающая движений, тапочки и банные принадлежности ( для желающих сходить в сауну после занятий), хорошее настроение и внутреннюю улыбку (если вам её не хватает мы с вами поделимся =).

- Нужно ли быть вегетарианцем чтобы заниматься йогой?

Не обязательно. Оптимальный рацион и режим питания формируется постепенно, в процессе практики. Вы можете получить консультации по вопросам здорового питания у нас в Клубе.

- Сколько раз нужно ходить на занятия йогой в неделю?

Количество и продолжительность занятий зависит от индивидуальных особенностей и целей которые перед собой ставит занимающийся. Основной принцип – регулярность. Мы рекомендуем начать с 2 раз в неделю.

- Можно ли верующим людям заниматься йогой? Как связана йога и религия?

Йога не пропагандирует и не отрицает какую-либо религию. Йога – вне религий. Вы можете быть верующим и йога поможет вам приблизится к источнику вашей Веры. Вы можете быть атеистом и заниматься йогой ради поддержания здоровья, обретения долголетия, благополучия и гармонии своего внутреннего и внешнего пространства. Выбор делает сам человек.

- Для чего нужна йога?

Это каждый решает сам… Йога – это Свобода, свобода от обусловленности внешним миром, своим телом, эмоциями и умом. Практика повышает уровень осознанности и самосознания, даёт ощущение целостности и внутренней наполненности. Она повышает энергетический потенциал, как следствие усиливает проявленность и успешность человека во всех сферах его деятельности, способствует реализации своего внутреннего потенциала и раскрытию творческих способностей.



Присылайте свои вопросы по теме йоги. Наиболее интересные вопросы и ответы на них мы разместим на сайте.