Йога для всех!

Сделай свою жизнь ярче!

(812) 933 20 70



Новогоднее ЙОГА-ПУТЕШЕСТВИЕ НА ШРИ-ЛАНКУ!

Семинар по йоге в одном из наиболее экзотических уголков острова Шри Ланка.

7-21 января 2014

Ведущий: Елена Кармазь



image002.jpg

Мы будем жить в "закутке" одного из самых известных пляжей Шри Ланки - Хиккадува, на первой линии прямо у океана. Большой коралловый риф, большие морские черепахи, возможность заниматься серфингом... Всего в 15 минутах ходьбы от гостиницы много кафешек, магазинчиков, аюрведические центры, дайв-школ.

СТОИМОСТЬ: Ориентировочная стоимость программы - 1400 долл. США (сюда включено: двухместное проживание с завтраком с 5 по 14 дни, семинар по йоге, экскурсионная программа с 1 по 5 дни c русскоговорящим гидом, включая двухместное проживание с завтраком на этот период, входные билеты на объекты ЮНЕСКО, транспорт в эти дни - перемещение на комфортных минибусах на 8 человек). Стоимость названа ориентировочной и может немного отклоняться от названной суммы, так как она очень сильно связана с количеством людей, участвующих в программе. Кроме того, вовремя поездки могут возникать непредвиденные расходы, связанные с посещением дополнительных достопримечательностей по дороге.
Отдельно оплачиваются билеты: ориентировочная стоимость из СПб - 30-35 тыс. руб., из Москвы - 25 тыс. руб.). Отдельно оплачивается виза в размере 35 долл. США, которая оформляется прямо на границе на въезде. Отдельно оплачиваются обеды и ужины (около 10 долл. за один прием пищи).

Билеты на Шри-Ланку могут подорожать в любой момент, поэтому их необходимо приобретать чем раньше, тем лучше!
Семинар будет проводить ЕЛЕНА КАРМАЗЬ, сертифицированный инструктор по хатха-йоге :) http://vk.com/lena_karmaz

image004.jpg

ПРОГРАММА СЕМИНАРА
1 день, Россия: Отправление из СПб/Москвы, авиаперелет до столицы Ланки города Коломбо. 
 

2 день, Шри-Ланка, НЕГОМБО: Прибытие, переезд в прибрежный городок Негомбо, размещение в отеле, отдых, купание в океане; во второй половине дня посещение Аюрведического Центра, возможность пройти выбранный комплекс энергетических массажей и целебных процедур. Ночь в Негомбо. 
 

3 день, КАНДИ: После раннего завтрака отправление на комфортабельном микроавтобусе в культурную столицу Цейлона город Канди (центр острова). По дороге заезд в слоновий питомник Пинневала. Здесь можно покататься на слонах! По пути можно остановиться в саду специй (здесь растут различные целебные растения и можно купить уникальные аюрведические лекарства, а так же приобрести свежие специи и др.). Во второй половине дня прибытие в Канди, при желании можно заехать в центр по производству батика и шелка. Вечером красочное национальное шоу - Кандийские танцы. Ночь в Канди.

4 день, ДАМБУЛЛА - СИГИРИЯ - КАНДИ: После раннего завтрака экскурсия в Дамбуллу и Сигирию. Это место знаменито на весь мир своими древними наскальными фресками. Сам дворцовый комплекс за свою красоту был назван «8 чудом света». Мы поднимемся на вершину скалы Сигирия, откуда открывается потрясающе красивый вид на центральную часть острова!
В Дамбулле мы посетим буддистский пещерный храм «Golden Temple». Святилище состоит из пяти пещер, в которых находится крупнейшее собрание статуй Будды (около 150 статуй), возраст большинства скульптур - более двух тысяч лет! Самое большое изваяние «Спящий Будда» (14 метров в длину) высечено в скале. Каждая пещера уникальна по своей атмосфере и энергетике, внутри храма обычно тихо, здесь можно понаблюдать проведение ритуальной службы и предаться медитации. Вечером возвращение в Канди, ночь в отеле. 

5 день, КАНДИ: Ранний подъем и посещение самого почитаемого на Шри-Ланке храма «Tooth Relic» (здесь в реликварной комнате хранится главная святыня буддистов – Зуб Будды Шакьямуни!) Совершение храмовой ритуальной Пуджи - подношение свежих лотосов и зажжение благовоний. После возвращения, завтрак и экскурсия на старинную чайную фабрику. Вечером прибытие в Хиккадуву.

6 - 13 день, ХИККАДУВА: Отдых на побережье индийского океана. Семинар по йоге.

14 день, Хиккадува: Завершение программы. Трансфер в аэропорт. Отправление в Россию.   

image006.jpg

ПРОГРАММА ЙОГА-СЕМИНАРА
На семинаре будут практические занятия по йоге, включающие:
- упражнения Хатха-йоги на проработку физического тела (сукшма-вьяямы, асаны), в частности мы поговорим об основных принципах отстройки асан: принципы правильной работы с позвоночником и суставами тела, грамотное использование бандх для включения глубоких паравертебальных мышц.
- дыхательные практики: физиология пранаямы и базовые техники;
- основы медитации (успокоение ума)-активная практика Аштанга йоги – по принципу «от простого к сложному», постепенное раскрытие и укрепление всего тела, для желающих – разбор правильного и безопасного выполнения сложных асан.

Также лекции-беседы:

- Принципы правильного питания, подбор питания по принципам Аюрведы;

- Подбор индивидуальной практики асан в соответствии с конституциональным типом;

- Методы очищения организма (традиционные йогические шаткармы и современные методики);

- Духовные аспекты практики (Яма и Нияма и пр.).

В один из первых дней йога-семинара мы сделаем шанк-пракшалану (процедура полного очищения ЖКТ). Это позволит более эффективно переключить организм на занятия йогой. 
Планируется практика йога-нидры (глубинное расслабление) и освоение массажных техник для снятия мышечного напряжения (йога-массаж).

Практические занятия будут проходить дважды в день: 6.30-9.00 и вечером, 17.00-19.00. В дневное время будут лекции по йоге и свободное время.
Семинар рассчитан на людей с разным уровнем физической подготовки и опытом в йоге.

image007.jpg

ПРОЖИВАНИЕ с 6-го по 13-й дни в гостинице на берегу океана: двухместные номера с видом на море, ванной комнатой, кондиционером, холодильником. В гостинице есть WiFi.

Подробная информация и запись на семинар:8-911-746-46-22 ЕленаLen.marova@yandex.ru      

image010.jpg


Поделиться этой страницей: